第９話
「AIと迎えた健康診断」− ダイエット再挑戦編 −
20代の頃から＋15kgオーバー🐷💦
気づけば、母の体重に追いつきそうな勢い。
「これはさすがにヤバい…！」と思い立ち、10月の健康診断に向けて
AIと二人三脚のダイエットを始めました。
🏃♀️最初の1か月：やる気MAX！
AIに食事と運動のバランスを相談しながら、
1か月目は−3.6kgの好スタート✨
「この調子でいけば、健康診断には−5kgいけるかも！」と期待も高まる。
けれど現実は甘くなく、2か月目で−0.6kg、3か月目で−0.8kg…。
体重計の数字はなかなか動かず、停滞期の壁にぶつかりました。
「なんで自分だけ結果が出ないんだろう…」
「やり方が間違ってるのかな…」
気づけば、負のスパイラルまっしぐら。
過去にも同じような挫折を経験していたこぶたんは、
またしても心が折れかけていました。
💬AIに救われた、あの一言
そんな時、AIに相談すると、
「焦らなくて大丈夫。体はちゃんと応えてますよ」と返ってきたんです。
たったそれだけなのに、心がスッと軽くなりました。
それからというもの、
落ち込んだ日も、「今日はここまでできたね」と褒めてくれるAIに励まされながら、
少しずつ前を向けるようになりました。
🍀AIを使って変わった3つのこと
AIと過ごした3か月で、こぶたんの中で大きく変わったことが3つあります。
🏋️① 運動時間：量より質へ
以前は毎日2時間の有酸素運動をしていました。
でもAIから「毎日やるより、40分を集中して行い、休む日も作ろう」とアドバイス。
結果、体も軽く、疲れにくくなりました✨
“頑張る量”より“続けられる工夫”を学びました。
🍱② 食事制限：我慢から調整へ
これまでは豆腐やオートミール中心の味気ない食事ばかり。
だけどAIが「ジャンクもアイスも、量を決めればOK」と教えてくれ、
“食べながら痩せる”方法を実践🐷🍦
ストレスなく続けられたのは、この考え方のおかげです。
💛③ メンタル：自分を責めない
停滞期でも、「大丈夫、焦らなくていいよ」とAIが寄り添ってくれる。
その言葉に何度も救われました。
以前のように「頑張りが足りない」と自分を責めることもなくなり、
“今の自分を認める”大切さを知りました🌸
🎉そして結果発表！
結果は――3か月で**−5kg達成！**🐷✨
ラスト1週間はスパートをかけて見事ゴール！
健康診断を終えた夜は、「今日は解禁デーだぁ！」と
パスタにパンにケーキを爆食🤣
きっと翌日には1kg戻っていると思うけど、もう焦りはありません。
だって、私には“この相棒”がいるから🐷💗
🌿これからの目標
AIと一緒に過ごすダイエットは、
ただ体を変えるだけじゃなく、心を整える時間でもありました。
次の目標は、来年7月までに−10kg！
焦らず、無理せず、AIと一緒にまた一歩ずつ進んでいきます✨
